반응형 콜레스테롤 낮추는 좋은 영양소 #콜레스테롤 낮추는 음식#콜레스테롤 낮추는 식단1 콜레스테롤 낮추는 좋은 영양소/음식/식단 콜레스테롤 낮추는 좋은영양소 고콜레스테롤은 심혈관 질환의 주요 위험 요소 중 하나로, 이를 관리하기 위해서는 적절한 영양소 섭취가 필수적입니다. 고콜레스테롤에 좋은 영양소는 심혈관 건강을 증진시키고, 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 아래에서는 고콜레스테롤에 도움이 되는 주요 영양소와 이들을 포함한 식품에 대해 자세히 설명하겠습니다.1. 식이섬유식이섬유는 장 건강을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 특히 수용성 식이섬유는 장에서 콜레스테롤과 결합하여 배출을 촉진합니다. 식이섬유가 풍부한 식품으로는 귀리, 보리, 콩류, 사과, 배, 당근 등이 있습니다. 이러한 식품을 섭취하면 혈중 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.2. 오메가-3 지방산.. 2024. 10. 27. 이전 1 다음
